Γυμναστική: Γενική συζήτηση

Νομίζω σχετικό είναι αυτό με τη γυμναστική μέσα στο σπίτι. Παρεμβολές μπορεί να υπάρξουν κι εκτός σπιτιού. Πιστεύω πως αν σου δοθεί το κατάλληλο κίνητρο κι αν έχεις και λίγο πείσμα μέσα σου, γίνεται άνετα σχετικά. Για παράδειγμα είχα ξεκινήσει να πηγαίνω γυμναστήριο, αλλά ήδη στον πρώτο χρόνο βαρέθηκα για πολλούς λόγους και στον ενάμιση έφυγα. Από τότε κάνω στο σπίτι γυμναστική, οκ δεν τηρώ 100% το πρόγραμμα (πότε θα νιώθω πολύ κουρασμένη, πότε απλώς θα βαριέμαι πολύ), αλλά κάνω πολύ πιο ευχάριστα τη γυμναστική μου. Βάζω τη δική μου μουσική να παίζει (απάλευτη αυτή του γυμναστηρίου), ανάμεσα στα σετ μπορεί να κάνω και καμιά μικροδουλειά και είμαι μια χαρά.

Σίγουρα και το περπάτημα/τρέξιμο είναι βασικό, όμως δυστυχώς μόνο του δε λέει και πολλά. Ειδικά για το απολλώνιο κορμί (ή κάτι που με λίγη φαντασία το πλησιάζει ) χρειάζονται πολλές ασκήσεις με βάρη και προφανώς η αερόβια γυμναστική πάντοτε προσφέρει, ειδικά για καύση λίπους. Απ' το να έχει όμως κάποιος καθιστική ζωή και να νιώθει αυτήν τη σπαστική αίσθηση της σαπίλας μέσα του, χίλιες φορές το να πάρει σβάρνα τους δρόμους.

TheReaper wrote:

fitbill wrote:

Shikabane_Hime7 wrote: Η γυμναστική είναι πραγματικά κάτι πολύ ωραίο που όχι μόνο βοηθάει το σώμα σου και άρα την υγεία αλλά σου αυξάνει και τη διάθεση. Ωραία τα βίντεο γιατί η γυμναστική στο σπίτι είναι ότι πρέπει για άτομα που δεν έχουν χρόνο ή την οικονομική άνεση για γυμναστήριο.

Έτσι είναι φίλε μου, σε αυτή τη ζωή πρέπει λίγο πολύ να τα δοκιμάζεις όλα. Ακόμα και λίγη γυμναστική μέσα στο σπίτι, μόνο καλό μπορεί να σου κάνει .. !!!

Ας κρατήσουμε μερικές επιφυλάξεις για τη γυμναστική στο σπίτι. Κατανοώ ότι όλοι θέλουμε να έχουμε μια απολλώνια κορμάρα, αλλά στο σπίτι μέσα είναι δύσκολο να βρεις τη διάθεση. Μια θα είσαι κουρασμένος, μια θα θέλεις να δεις τηλεόραση ή κάτι άλλο... Πάντα θα υπάρχουν παρεμβολές στο σπίτι.

Καλύτερα θα είναι να πάρεις τους δρόμους γύρω από το σπίτι σου, όπως βλέπω εδώ στη γειτονιά μου έναν κύριο και χαίρομαι που τον βλέπω, παρά να μείνεις μέσα. Όταν είσαι έξω, υπάρχουν λιγότερες παρεμβολές και συγκεντρώνεσαι σε αυτό που έχεις βάλει στόχο να κάνεις. Λίγο τρέξιμο, λίγες διατάσεις, άντε να κρεμαστείς σε κάνα δέντρο κλπ. Τώρα για αστικά κέντρα μη με ρωτάτε, εγώ σε ημιαστική περιοχή μένω...

Καλύτερα εκτός σπιτιού, ισχύει, αλλά άμα έχεις θέληση δεν νομίζω να υπάρχει θέμα. Πάντως όταν πήγαινα γυμναστήριο ήταν πολύ καλά και με είχε βοηθήσει πολύ. Εκεί δεν μπορούσες να λουφάρεις κιόλας αλλά δεν μου είχε έρθει κιόλας τέτοια διάθεση, ήταν ωραίος χώρος και μου ανέβαζε τη διάθεση.

Μέχρι να κλείσω τα 30 γυμναζόμουν αρκετά σε καθημερινή βάση και επίμονα αλλά μετά τα 30 ειδικότερα από τα 31 σταμάτησα να γυμνάζομαι καθώς άρχισα το μεταπτυχιακό και βαρέθηκα την γυμναστική οπότε τώρα είμαι 33 και έχω πάρει 10 κιλά βάρος...από 80 κιλά σε ηλικία 30 χρονών είμαι 90 κιλά στα 33 !

Οταν γυμναζόμουν έκανα γυμναστική στο σπίτι για 1 ώρα τουλάχιστον ή και παραπάνω σχεδόν καθημερινά με βαράκια και push ups και ένα συνδυασμό κινήσεων.Επιπλέον έκανα και jogging κάποιες φορές,

Μετά σταμάτησα γι'αυτό πήρα 10 κιλά βάρος και τώρα το Καλοκαίρι δεν είναι και η καλύτερη εποχή να ξαναρχίσω.Μόνο Jogging μπορώ να κάνω το βραδάκι.Ισως το δοκιμάσω.

Ξεκίνησα Γυμναστική σήμερα μετά από καιρό και ήδη βλέπω τα σημάδια αποχής.

Εκεί που έκανα Push Ups ανά ένα λεπτό... 10 10 15 10 10 10 10 τώρα ανά δύο λεπτά έκανα 10 10 12 10 6 ....

Εχω χάσει αρκετά από αντοχή σε σχέση με τα 30 αλλά στα 34 σταδιακά θα επανέλθω.

Εδώ και 6 μήνες δεν έχω αγγίξει βαράκια,Push Ups bars τίποτα......εντελώς αγύμναστος και είμαι 95 κιλά ενώ όταν γυμναζόμουν ήμουν 80 (80 κιλά ήμουν βέβαια πρίν 4-5 χρόνια).......

Τώρα αποφάσισα να ξεκινήσω να γυμνάζομαι...την Τρίτη ξεκίνησα Push Ups bars και διαπίστωσα πόσο αγύμναστος είμαι....προσπάθησα να κάνω όσα push ups έκανα όταν ήμουν σε φόρμα και το αποτέλεσμα να με πονάνε οι μύες και την πέμπτη δεν μπορούσα να κάνω ούτε ένα Push Ups...

Οπότε όταν θα μπορέσω (ευελπιστώ Κυριακή ή Τρίτη) θα ξεκινήσω από πολύ λίγα 5 ανά σέτ στην αρχή και θα τα αυξάνω σταδιακά εβδομάδα με εβδομάδα.Το ίδιο και με τα βαράκια.

Πριν τον covid-19 περπάτημα στο γήπεδο σε καθημερινή βάση 5 γύροι, ποδηλασία κάποτε με απλό και τώρα πλέον με ηλεκτρικό και μία διατροφή και

Εγώ λέω να κάνω γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα μιας που αλλάζει ο μήνας θα κάνω και μια νέα αρχή και θα περιορίσω το ψωμί από την διατροφή μου για να χάσω βάρος.

Είμαι περίεργος τον Αύγουστο πόσα κιλά θα είμαι.

80 κιλά με ύψος περίπου 1,80-1,85 θα μπορούσα να πω πως ήμουν γυμνασμένος αλλά αδύνατος.Μετά όμως έφτασα στα 95 κιλά και με την Γυμναστική τα μείωσα στα 93.Είμαι σε καλό δρόμο.

Κάνω τακτικά Γυμναστική εδώ και 1 μήνα και αλλά από βάρος παραμένω σταθερά μεταξύ 92-94 κιλά.Στόχος είναι να μειώσω το βάρος στα 90 κιλά κάποια στιγμή.